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前一篇有講過點解打坐咁重要,如果你未睇就睇返啦,因為打坐真係對大家都好重要,可以話係有百利而無一害。

打坐有好多個名稱,有人叫靜坐、禪修、靜坐、冥想等。只係方法唔到而有不同名稱。

未學之前要知道打坐有乜利益,因為如果明白靜坐嘅好處,你先至會有心去做,可以持之以恒。其實做任何事情都係咁,要目標清晰,才會有動力去做。

咁靜坐有乜好處?實在好多,講其中幾個比大家聽。

  1. 身體和心都變得健康
  2. 有善心,會體諒別人,人際關係會變好
  3. 心會比以前定,睇野嘅態度會更精準細微
  4. 人會變得快樂,無咁執着
  5. 妳訓左好多,少失眠
  6. 變得更聰明。變聰明其實係有三步,靜、然後定、再到慧。即先要心靜下來,當心真係可以靜下來,變得定,智慧就會開。

還有好多好多好處,但我再講,就算你明白,都只係個腦明白,但你無經歷過其實等於齋Talking。所以你一定要開始試。

  1. 首先你要坐定定,可以坐係椅上也可以盤坐,但一定要背部直,感覺好似頭頂有一條繩拉住自己個頭,咁背就自然直。
  2. 下巴要微低,如果盤坐可以右手掌放左手掌之上,如果坐椅可以雙手放膝蓋上。
  3. 合上眼,放鬆全身
  4. 把注意力放在鼻孔呼吸之上,留意呼吸的出入。就係咁多
  5. 做做下會想到其他事情,但唔緊要,把你心念拉返到鼻孔呼吸之上再開始。

最初做5分鐘,一星期後加到10分鐘,再一星期後加到每次我在分鐘,慢慢不但你會感受到自己的變化,連你身邊的朋友家人也會感受得到你嘅轉變。

有乜問題歡迎留言,我識會一一解答。

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