前一篇有講過點解打坐咁重要，如果你未睇就睇返啦，因為打坐真係對大家都好重要，可以話係有百利而無一害。
打坐有好多個名稱，有人叫靜坐、禪修、靜坐、冥想等。只係方法唔到而有不同名稱。
未學之前要知道打坐有乜利益，因為如果明白靜坐嘅好處，你先至會有心去做，可以持之以恒。其實做任何事情都係咁，要目標清晰，才會有動力去做。
咁靜坐有乜好處？實在好多，講其中幾個比大家聽。
- 身體和心都變得健康
- 有善心，會體諒別人，人際關係會變好
- 心會比以前定，睇野嘅態度會更精準細微
- 人會變得快樂，無咁執着
- 妳訓左好多，少失眠
- 變得更聰明。變聰明其實係有三步，靜、然後定、再到慧。即先要心靜下來，當心真係可以靜下來，變得定，智慧就會開。
還有好多好多好處，但我再講，就算你明白，都只係個腦明白，但你無經歷過其實等於齋Talking。所以你一定要開始試。
- 首先你要坐定定，可以坐係椅上也可以盤坐，但一定要背部直，感覺好似頭頂有一條繩拉住自己個頭，咁背就自然直。
- 下巴要微低，如果盤坐可以右手掌放左手掌之上，如果坐椅可以雙手放膝蓋上。
- 合上眼，放鬆全身
- 把注意力放在鼻孔呼吸之上，留意呼吸的出入。就係咁多
- 做做下會想到其他事情，但唔緊要，把你心念拉返到鼻孔呼吸之上再開始。
最初做5分鐘，一星期後加到10分鐘，再一星期後加到每次我在分鐘，慢慢不但你會感受到自己的變化，連你身邊的朋友家人也會感受得到你嘅轉變。
有乜問題歡迎留言，我識會一一解答。
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