預備

  • 環境:固定地點,床上做?香薰,TV?小朋友?手機?坐姿?地?雙盤?散盤?椅?用具
  • 身體:後高前低,腰,舌頂上顎,放鬆,着乜衫?時間(早、午、晚?)無騒擾,合埋眼?正確姿勢(照鏡/低頭族)
  • 身體感覺:酸、麻、脹、痛乜都有,都係氣到產生。
  • 兩種方法:第一種呼吸禪修
  • 做法,先深呼吸走污氣、煩惱。吸入光與正能量。身體放鬆,有念頭時帶把意念帶返來
  • 第一種樹木禪修
  • 做筆記,寫低你每次有乜感覺,有乜可以改善或改善左
  • 21日方法
  • 寕願短時間都唔好唔做

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