預備

• 環境：固定地點，床上做？香薰，TV？小朋友？手機？坐姿？地？雙盤？散盤？椅？用具
• 身體：後高前低，腰，舌頂上顎，放鬆，着乜衫？時間（早、午、晚？）無騒擾，合埋眼？正確姿勢（照鏡/低頭族）
• 身體感覺：酸、麻、脹、痛乜都有，都係氣到產生。
• 兩種方法：第一種呼吸禪修
• 做法，先深呼吸走污氣、煩惱。吸入光與正能量。身體放鬆，有念頭時帶把意念帶返來
• 第一種樹木禪修
• 做筆記，寫低你每次有乜感覺，有乜可以改善或改善左
• 21日方法
• 寕願短時間都唔好唔做

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